Moitos que están familiarizados co problema do alcoholismo non saben como deixar de beber alcohol por si mesmos, considerando a tarefa imposible. Cada persoa é capaz de elixir se beber ou deixar este mal hábito, recuperando a súa saúde e felicidade. O único problema é que non todos queren volver á vida normal.
O alcoholismo no mundo moderno é un problema enorme para moitas persoas. A paixón polas bebidas alcohólicas leva á perda de saúde, traballo e familia. Caendo na trampa do alcol, unha persoa perde a oportunidade de gozar da vida nun estado sobrio.
Deixar de beber non é doado, pero aínda é posible. Moitas veces, a razón pola que unha persoa decide deixar de beber é o medo á morte. Por exemplo, cando os médicos advirten que se non se libra desta adicción, o resultado pode ser desastroso.
Moitos alcohólicos intentan superar o seu mal hábito sen a axuda dos médicos. Pero non todos saben como deixar de beber alcohol por si mesmos sen consecuencias negativas para o organismo.
Dano do alcohol ao corpo
O alcoholismo é moi difícil de tratar. O corpo humano produce activamente hormonas que son responsables dos sentimentos de felicidade e alegría, causando un estado de euforia e suprimindo a dor. Para acelerar a produción de tales hormonas, o alcohólico aumenta constantemente a dose de alcohol. O resultado disto é o desenvolvemento da síndrome de abstinencia (trastorno psicoemocional causado por deixar de beber alcohol). O paciente necesita tratamento inmediato xa nos primeiros estadios da enfermidade.
O alcohol destrúe todos os órganos humanos. Baixo a influencia do acetaldehído, un produto de degradación do alcohol, prodúcese unha intoxicación crónica. O efecto negativo sobre os vasos sanguíneos, o fígado e o cerebro provoca o desenvolvemento de enfermidades como a aterosclerose, a hepatite e a encefalopatía. A miúdo, a adicción ao alcohol convértese na causa da degradación da personalidade.
Por que a xente bebe?
Moitas veces unha persoa, que se atopa rodeada de persoas ás que lle gusta beber, bebe con eles por compañía. Isto é característico principalmente dos mozos que intentan imitar aos adultos. O neno observa aos seus pais bebendo na casa e considera que este comportamento é a norma.
Outra razón para volverse adicto ao alcohol é o desexo de esquecer os problemas e distraerse. Desafortunadamente, o efecto é o contrario: cando intentas desfacerte dos problemas coa axuda do alcohol, o seu número só aumenta.
Debido ao feito de que as bebidas alcohólicas dan a unha persoa unha sensación de euforia e melloran o estado de ánimo, moitas persoas as beben para este mesmo propósito. Pero ás veces beber alcohol ten exactamente o efecto contrario. En lugar da esperada sensación de felicidade, unha persoa vólvese irritable, experimenta medo, rabia e é atormentada por un sentimento de culpa.
Ás veces unha persoa bebe simplemente por costume. Aparece a dependencia psicolóxica do alcol, e co uso regular tamén se produce a dependencia fisiolóxica.
Moitas persoas usan alcohol para resolver o problema da súa integridade. Sen alcohol, unha persoa séntese incompleta. Outros intentan así evitar a responsabilidade das súas vidas trasladándoa a outras persoas.
Moitas veces a causa do alcoholismo é un sentimento de culpa que unha persoa necesita. Para obtelo, unha persoa recorre ao alcol. Ademais, a adicción ás bebidas alcohólicas pode explicarse por un sentimento de culpa por algunha acción, e isto interfire con vivir unha vida tranquila.
Se estás a preguntar como deixar de beber alcohol por conta propia, independentemente da razón pola que bebes, aquí tes algúns consellos para ter en conta.
Por onde comezar?
Non hai unha única resposta á pregunta de como deixar de beber alcohol rapidamente. Estade preparados para que a loita non sexa fácil e longa.
Primeiro de todo, é necesario limpar o sangue das toxinas alcohólicas. Isto pódese facer con decocción de avea (3-5 vasos por día).
Fale co seu médico. Se de súpeto deixas de beber alcohol, pode haber consecuencias moi negativas. Se experimenta síntomas como ansiedade, latidos cardíacos rápidos, tremor ou ataques de pánico, consulte ao seu médico inmediatamente. Tales condicións poden producir delirium tremens, que adoita ser fatal. A miúdo é moito máis fácil para unha persoa xestionar a adicción coa axuda dun especialista cualificado que só. O médico indicaralle como deixar de beber alcohol por conta propia e suxeriralle algúns medicamentos que axuden a aliviar os síntomas.
Tenta cambiar a túa actitude ante o que estás a piques de facer. Non esquezas que te separas dun inimigo que pode destruír a túa vida enteira. Tenta entender que ninguén pode resolver este problema por ti. Sintoniza, ten paciencia e convéncete constantemente de que desfacerse dun mal hábito é vital para ti para manter a túa saúde e seguir sendo humano.
Desfacerse de todas as subministracións de alcohol. Aínda que teñas convidados, non é para nada necesario tratalos con cervexa, viño ou vodka. Podes ofrecer té, café, Coca-Cola e outras bebidas.
Escoita os teus sentimentos. Se queres chorar ou rir, non te retraes. Come e durme cando sintas a necesidade.
Tenta evitar situacións nas que definitivamente terás que beber. Para iso, terás que romper as relacións cos amigos e deixar de visitar lugares de bebida. Se sempre te emborrachas cando visitas a unha determinada persoa, non veñas a ela. Neste momento, é moi importante manter a súa sobriedade sen preocuparse polo que os demais pensan de ti.
A estratexia adecuada para acadar a sobriedade
Como deixar de beber alcohol correctamente para evitar consecuencias desagradables?
En primeiro lugar, é necesario reducir a cantidade de alcol consumida. Non esperes recuperarte rapidamente da adicción. En primeiro lugar, tenta pasar dun alcohólico a un simple bebedor: este será o primeiro paso para superar a adicción.
Imaxina que beber demasiado alcohol provoca vómitos e dores de cabeza insoportables. Se estás familiarizado con tales condicións, refresca a túa memoria.
Aínda que a cantidade que bebe diminuíu lixeiramente, isto xa é un plus. Pero non te quedes aí, continúa traballando contigo mesmo e reduce o teu consumo de alcohol. Asegúrate de que a cantidade de alcol que bebes esta semana sexa menor que a semana anterior.
Antes de beber, asegúrate de comer, isto reducirá o teu interese polo alcohol. Ademais, é máis difícil lograr a intoxicación cun estómago cheo. Beba uns 2,5 litros de auga ao día para eliminar as toxinas e mellorar o seu benestar.
Se bebes alcohol con regularidade, cambia a túa rutina diaria. Quizais teñas a tradición de beber cando volves a casa despois do traballo. A próxima vez despois do teu día de traballo, visita aos teus amigos ou simplemente saia a pasear. Planifica as actividades na hora na que adoitas beber. Coñecer outras persoas ou visitar lugares fará máis difícil emborracharse.
Non te rindas. Moitas veces unha persoa xustifica a súa reticencia a deixar de beber alegando que non terá éxito. Aínda que tentaches deixar o alcol moitas veces, podes tentalo de novo. Nunca é tarde para desfacerse da adicción.
Pequenas cousas útiles
Comeza unha "hucha de sobriedade". A próxima vez que vaia beber, é mellor poñerlle cartos. Este método axudarache a ver os beneficios materiais dun estilo de vida sobrio. Entón, este diñeiro pódese gastar en cousas que traen saúde ao corpo: masaxes, spa, fitness, ou gastar noutras pequenas cousas agradables. Regálate con pequenos agasallos para días sen beber.
Estea preparado para loitar contra a adicción a diario. Garda un pequeno caderno no que anotarás cada pequeno logro nesta loita e os medios para distraerte.
Nos primeiros días sen alcohol, tómase vitamina B, xa que a súa deficiencia pode provocar serios problemas.
Tenta experimentar os beneficios psicolóxicos da sobriedade. Fíxate no bo que é durmir en lugar de desmayarte e espertar cunha dor de cabeza terrible e boca seca. Valora os beneficios dunha comunicación sobria coas persoas, pensa no agradable que é lembrar todos os momentos da comunicación e a alegría de coñecer.
Pensa en cantas razóns tes para deixar de beber. Establece un obxectivo, atopa un incentivo importante que che axude a cumprir con el. Estes poden ser sentimentos por unha persoa do sexo oposto ou coidar de fillos ou pais. Todo o mundo ten a súa razón para pensar en como deixar de beber alcohol para sempre.
Non intentes evitar todas as situacións nas que normalmente beberías. Tenta pasar un rato agradable na mesma posición sen alcohol. Pero se sospeitas que será difícil resistir, é mellor non arriscar.
Fai ioga e proba a meditación. Esta é unha boa forma de calmar a túa mente e xestionar o estrés. Unha vez que aprendes a alcanzar un estado de calma mental, volve a el sempre que xurda o desexo de beber.
Pedindo axuda
Non teñas medo nin vergoña de pedir axuda, aínda que esta pode ser a parte máis difícil da túa viaxe de curación. É moi difícil loitar contra o alcoholismo só.
Diga a familiares e amigos cando necesiten intervir. Podes pedirlles que che quiten o alcol se notan que estás a piques de beber.
Unirse a un grupo de Alcohólicos Anónimos pode ser unha forma eficaz de superar a adicción. A asistencia regular é moi importante. Os programas destes clubs ensinan a abstinencia total do alcol. Ademais, estes programas proporcionan un patrocinador, é dicir, un mentor. Esta é a persoa que che axudará a completar o programa grupal e evitar recaídas cando esteas a piques de romper a abstinencia. Ter un coidador facilita moito manter un estilo de vida sobrio.
Observa como cambia a túa vida sen alcohol. Despois de 90 días, produciranse cambios na túa perspectiva, o teu corpo comezará a recuperarse e aparecerá máis enerxía.
Non teñas medo de compartir a túa experiencia. Nos momentos difíciles, acude a alguén de confianza. Proba a compartir os teus logros con aqueles que necesiten consellos sobre como deixar de beber alcohol. Convencer ata a unha persoa traerá enormes beneficios.
Como axudar a unha persoa a desfacerse da adicción?
Os familiares dun alcohólico están atormentados pola pregunta: como forzar a unha persoa a deixar de beber alcohol? De feito, é imposible forzar; é necesario asegurarse de que o propio paciente exprese o desexo de desfacerse da adicción. Cada bebedor ten os seus propios motivos para levar ese estilo de vida e hai que tratalos individualmente.
Para convencer a unha persoa de que deixe de beber, cómpre deixar de criticala pola súa adicción. Aínda que non entendas completamente as razóns polas que unha persoa converteuse nun alcohólico, isto non significa que non existan.
Trata ao paciente con comprensión, non intentes resistir, isto só pode amargar á persoa. Sexa sincero, dille ao teu ser querido os teus sentimentos e desexos, pero non os impoñas. Intenta aumentar a súa autoestima coas túas palabras. Mostra os beneficios da vida sen alcohol, o completo e rico que pode ser sen alcohol. Intente descubrir o que máis valora unha persoa, explíquelle que a adicción ao alcohol levará á perda de todo o que ten o valor que ten na vida.
Alcoholismo feminino
Este fenómeno é cada vez máis común cada ano. Na maioría das veces, o alcoholismo feminino comeza a desenvolverse debido ao estrés severo, problemas na familia, cando o alcohol convértese na mellor forma de esquecer e afastarse dos problemas. Probablemente todos escoitaron que é moito máis difícil para unha muller desfacerse da adicción que para un home.
Como pode unha muller deixar de beber alcohol? Pódese facer na casa ou é necesaria axuda profesional?
Se falamos dunha adicción grave, facer tratamento na casa é unha tontería, cando menos. Despois de todo, a loita contra o alcoholismo consiste non só en tomar medicamentos, senón tamén en asistencia psicolóxica, que só un psicólogo profesional pode proporcionar. O médico non só explicará á muller os perigos de beber alcohol, senón que tamén axudará aos familiares a escoller as tácticas correctas nesta situación.
A decisión de se librar ou non da adicción ao alcohol debe ser tomada pola propia muller. Se non comeza a pensar en como deixar de beber alcohol por si mesma, calquera método e técnica será inútil. Pero se unha muller xa decidiu abandonar o alcol, non pode prescindir da axuda e do apoio dos seus seres queridos.
Os representantes do sexo máis xusto teñen un instinto maternal moi desenvolvido. E se se fai entender a unha muller que o seu comportamento ten un impacto moi negativo nos seus fillos, isto pode ser un bo incentivo para desfacerse da adicción. Non podes avergoñar e reprocharlle a unha muller, isto só empeorará a situación. Convéncea de que desfacerse da adicción ao alcohol é unha verdadeira vitoria da que podes estar orgulloso. Cando o desexo de desfacerse dun mal hábito se fai máis forte que a necesidade de beber, a muller comezará a pensar en como deixar de beber alcohol.
Como axudarche?
En primeiro lugar, é necesario recoñecer que existe a adicción ao alcohol. Mentres negas o problema, é imposible desfacerse del.
As razóns que inclinan a unha persoa a beber alcohol poden ser a soidade, a incapacidade para durmir, o estrés e as empresas nas que é habitual beber. En todos estes casos, debes tentar substituír as bebidas alcohólicas por algo máis saudable. Por exemplo, para desfacerse dos problemas de adormecemento, cómpre dar un paseo antes de durmir, tomar un baño cunha mestura de herbas calmante, beber leite con mel.
Deixar o alcol vai acompañado dun forte deterioro da saúde. Cando o corpo carece da dose habitual de alcohol, ponse en folga. Durante este período, debes beber moito, lavar a cara a miúdo e tomar un baño ou ducha. A auga será un excelente remedio que axudará a desfacerse dos síntomas desagradables que acompañan aos síntomas de abstinencia.
Non te esquezas da comida, que che dará a forza necesaria para loitar. Co paso do tempo, o sabor da comida comezará a volver, e volverán as ganas de probar os teus pratos favoritos.
E o máis importante: cómpre aprender a responder cunha negativa categórica a unha oferta para beber. Ao principio será moi difícil, pero sen isto todos os esforzos serán inútiles.
Tratamento no ámbito hospitalario
Se é moi difícil xestionar a adicción por conta propia, non debes estar molesto. Un dos métodos máis eficaces é o tratamento hospitalario. Os médicos teñen todos os medios necesarios para traer rapidamente a unha persoa á normalidade. Pero tamén hai aspectos negativos deste tratamento: moitas persoas na sala, mala alimentación. Ademais, entre os que están en tratamento ben pode haber unha persoa que convenza a outros para que violen o réxime. Outro punto importante é que se unha persoa non quere ser tratada a si mesma, entón é improbable que este método o axude.
Codificación
Este é o tratamento da adicción mediante a suxestión. O método é absolutamente inofensivo e funciona mellor para persoas facilmente suxeridas. Aínda que algúns argumentan que tal tratamento ten un efecto negativo sobre unha persoa. Póñase nervioso e irritable, pero isto ocorre só porque a persoa non estaba psicoloxicamente preparada para desfacerse da súa adicción ao alcohol e foi a un tratamento baixo a presión dos seus seres queridos.
Tratamentos medicinais
O tratamento consiste no seguinte: introdúcese no corpo do paciente unha substancia incompatible co alcohol. Ao beber alcohol despois deste tratamento, unha persoa enferma, sente náuseas, séntese débil, carece de aire, aparecen medo e pánico.
Pero non debemos esquecernos das contraindicacións para o uso de tales medicamentos, polo que só debes contactar con especialistas. Outra desvantaxe deste tipo de tratamento é que non cura a adicción para sempre. Cando caducan os medicamentos, é posible o fracaso.
Remedios populares para o tratamento do alcoholismo
Na medicina popular tamén hai varias formas de deixar de beber alcohol. Pero en calquera caso, primeiro debes consultar a un médico.
Como terapia de mantemento, podes usar decoccións de herbas (centaury, tomiño, ajenjo, herba de San Xoán), que reducen os desexos de alcohol. As herbas pódense atopar en calquera farmacia, elaboradas segundo as instrucións e bebidas en lugar do té.
A aromaterapia con leña de bidueiro ten un bo efecto. Hai que deixar arder a leña, despois de espolvoreala con azucre. Unha persoa que sofre de alcoholismo debe respirar tal fume. Segundo os curandeiros tradicionais, o primeiro vaso de alcohol despois deste procedemento produce un efecto desagradable e xorde unha aversión ao alcohol.
Non esquezas que a túa saúde e a dos teus descendentes é o agasallo máis valioso recibido ao nacer. E depende de ti gardalo ou trocalo por alcol.
Unha vez máis, mentres botas a man por unha copa, pensa: realmente necesitas este pracer momentáneo, polo que terás que pagar un alto prezo?